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成都:關注心理健康 為戰“疫”增加“心”動能

  抗擊疫情長時間高強度工作,疲憊焦慮;長時間待在家里,沒有娛樂活動,感覺憋屈煩躁;學校不開學,每天照顧孩子,做飯陪上網課,脾氣越來越大……在疫情期間,無論是一線工作者還是普通市民,都會產生一些情緒和壓力。成都市未成年人心理成長中心作為市級工作平臺,在抗擊疫情的過程中發揮機構職能和專業特長,及時啟動了心理舒壓抗疫、居家心理正向建設、戰疫一線心理支持服務等三方面工作,組織高新區、天府新區等22個區(市)縣未成年人心理中心,連續推出了多項舉措,為戰“疫”增加“心”動能。

成都:關注心理健康 為戰“疫”增加“心”動能

成都市未成年人心理成長中心制作的“苗博士”科普小知識。

  接聽心理熱線

  送去撫心“暖水瓶”

  醫務工作者小張春節期間堅守在工作崗位,有一天,一位病人被確診了,她雖然沒有和該病例有密切接觸,但也因此被要求居家隔離。為了避免感染家人的風險,她決定到另一個住處進行自我隔離。老公和女兒幫她收拾好衣服和洗漱用品,把行李箱放到兩米開外。女兒在視頻里和她開玩笑說,以后每天用熱氣球給她送飯。看著近在眼前卻無法觸及的老公和女兒,她的心里百般滋味,假裝堅強地拿過行李箱,轉身默默地流淚。不想在家人面前暴露自己的脆弱,小張撥通了96111心理熱線,而接電話的正是成都市未成年人心理成長中心的專家。

  疫情突發后,抗疫心理熱線迅速啟動,心理工作者們一方面給予前線醫護緩壓心理援助,另一方面給予后方群眾抗疫心理支持。成都市未成年人心理成長中心的心理老師們參與了中央、四川省市區等多條心理熱線及線上心理服務平臺的值守。在疫情期間接聽到的一線工作人員來電,主要體現為生理和心理的勞累、工作中的不被理解、無法照顧家人、在一線有可能接觸到確診患者的風險等引發的情緒應激反應,如焦慮、緊張、易怒、注意力無法集中等,同時也可能引發入睡困難、心跳加速、乏力眩暈等身體癥狀。專家們認真傾聽著傾訴,感受來電者的情緒,舒緩他們的壓力,撐起一張張不倒的“帳篷”,送去一個個撫心的“暖水瓶”,為著繼續他們的生活和社會的完整。

  成都市未成年人心理成長中心還積極制作、廣泛發布心理疏導線上咨詢和熱線咨詢的各類海報,擴大心理咨詢服務對象范圍,為所有因疫情需要進行心理輔導和心理支持的人員提供幫助,目前已為50余位未成年人及家庭提供心理援助。

成都:關注心理健康 為戰“疫”增加“心”動能

成都市未成年人心理成長中心制作的“苗博士”科普小知識。 

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成都市未成年人心理成長中心制作的“苗博士”科普小知識。

  多種方式心理舒壓

  增強抗疫信心

  心理支持和心理服務是對有效保障抗疫一線人員工作狀態的重要力量,面向奮戰在抗疫一線的“戰士”們,尤其是為堅守在疫情防控一線的廣大基層干部、醫護、警察、志愿者等,心理中心及時制作了“愛的十二分”線上舒壓產品(目前已播放第二期,收聽量800余人次),從內觀正念訓練、心身放松訓練、呼吸發聲訓練三個方面,運用十二分鐘的碎片化時間,幫助疲累工作人員快速休息放松,恢復動能。

  中心還編制了《戰“疫”心理支援手冊》一冊,為抗疫一線做好后方支持保障,手冊針對抗疫中可能出現的各類常見心理應激反應制定了戰“疫”小錦囊,開通了心理疏導咨詢專線,推薦了舒壓飲食調理目錄、減壓音樂電影和書籍。制作提供了專門的正念內觀與放松訓練,轉移注意力心身練習法等辦法。目前該手冊已由成都市未成年人心理成長中心向成都22個區(市)縣未成年人心理成長中心及各社區發放,為轄區內基層干部、志愿者提供了心理支持。

  針對未成年人,中心還自制了可愛有趣的苗博士心理知識普及及海報,幫助未成年人學習防疫知識,做到因為知曉而化解焦慮。中心聯合電視臺制作視頻音頻心理舒壓應用產品,如心理日志等,參與者可通過市中心官方微信公眾號及海報二維碼形式掃描收聽,截至目前播放量及閱讀量1300余次。參與者在心身活動的互動中緩解壓力,消除恐懼及其嚴重心理應激反應。

成都:關注心理健康 為戰“疫”增加“心”動能

成都市未成年人心理成長中心制作的“苗博士”科普小知識。 

  居家心理正向建設

  擺脫無聊與煩躁

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